czy pływanie

Czy dobrym pomysłem jest biec około 6km, później 20-35 min pływanie i powrót 6km biegiem? W odległości 6km mam basem, zawsze koło niego przebiegam, później robię wracam do domu, po tym biegu jestem nieco zmęczony. Czy dobrym pomysłem jest w tym czasie wstęp na basen? Czy się zamęczę? Czy w ogóle jest to dobrym pomysłem by w jednym dniu biegać i [...]

[...] mam 170 cm wzrostu i ważę 54 kg. Trenuje pływanie 4-5 razy w tygodniu i prowadze ogolnie aktywny tryb zycia. Nie chce miec wiekszej masy, chcialabym zredukowac ilosc tluszczyku z brzucha i z ud (jestem tez w trakcie A6w) i przy okazji pracowac nad rzezba ciala. Czy moglibyscie mi poradzic jaka dieta bylaby odpowiednia dla mnie (problem jest [...]

[...] siłą biegową a najlepszym sposobem było by zacząć od nabrania masy mięśniowej. No ale on ma tylko 11 lat i siłownia jako taka, wydaje mi się, nie wchodzi w rachubę, mógłbym jednak zacząć się z nim bawić w trening własnym ciałem typu pompki, podciągania, brzuszki itp. Tylko czy nie jest za wcześnie. Za wszlkie opinie i rady z góry dziękuję.

witam, dawno nie cwiczylem splitem tylko fbw. jestem raczej początkujący tylko takie pytanie, bo zamierzam stosować w ćwiczeniach taki rozklad powtorzen 12-10-8-6 tylko jak przy tym zmieniać ciężar? co 5, czy co 10kg? bo ćwicząc fbw np. robiłem 3 serie po 10 powt. na daną partię i robiłem co 10kg i czy dobrze pomyslalem o takim czyms - priorytet [...]

[...] mi chodzenie na siłownie i polecił Basen. Mam 192 cm wzrostu i waże 81 kg jestem chudy,bez formy i z lekkim brzuszkiem.Jednak chce to zmienić wiec postanowiłem że zaczne ćwiczyć w domu i chodzić na basen.Więc mam pytanie do was jak ćwiczyć żeby nie pogłebić skoliozy ale zbudować jakieś mieśnie i być fit.Od razu mówie że nie nastawiam się na [...]

Witam...mam takie pytanie..dostałem karnet na basen i dowiedziałem sie ze mozna tez chodzic za darmo na siłownie...moje pytanie jest następujące: czy chodząc na siłownie w wieku 15 lat nic mi sie nie stanie..i czy w ogule waszym zdaniem będą jakies efekty?? Dzieki za odpowiedzi! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60kg Wzrost: 174cm Cel [...]

[...] można wykonać operację, ale mnie to nie interesuje, bo jest to zbędna ingerencja w organizm. Wada którą posiadam ,przeszkadza mi tylko estetycznie. Moje pytanie jest takie, czy są jakieś sposoby na korygowanie tego przez ćwiczenia? Przeglądając forum natknąłem się na takie propozycje jak bieganie, pływanie oraz rozciąganie (tutaj nie wiem w jaki [...]

Witam chcialbym od polowy lutego rozpocząć trening wykorzystując cięzar wlasnego ciala ,znalazlem na stronie MH trening komandosów i jest do wyboru wariant na poprawe siły i rozbudowe mięśni. Podciąganie jednorącz Pompki w staniu na rękach lub szwedki Sprinty z leżenia Wejścia na linę Obecnie trenuje na silowni 1,5 roku wszystkie partie ciała, [...]

[...] barki: wyciskanie sztangielek - Arnoldki ale stojąc 3 razy po 12 triceps: wyciskanie francuskie do czoła 2 razy 12 Biceps: modlitewnik 2 razy 12 Moje pytania dotyczą tego czy ważna jest kolejność wykonywania poszczególnych ćwiczeń ? jaka powinna być ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż [...]

[...] zamiar zrobić pierwszy cykl, gdyż zauważyłem u siebie od dłuższego czasu stagnację. Mam zamiar zrobić cykl CM3 + S.A.W + BCAA + ActivLab TOP 10 chelaty minerałów + Gainer na uzupełnienie diety. Mam jednak wątpliwości co do S.A.W, nie wiem czy to nie będzie za "mocne" jak na pierwszy cykl. Mogę taki cykl zrobić czy coś odpuścić ? Co poradzicie ?

[...] do złej kategorii to przepraszam . Moja sytuacja wygląda tak: Mam 15 lat 172 wzrostu i 64 kg wagi.Zapisałem się na treningi bjj i mma ,niestety zacznę dopiero września nad czym ubolewam .Postanowiłem że oprócz bjj i mma zrobię coś jeszcze dlatego stąd moje pytanie czy w tym wieku mogę zacząć ćwiczyć na prowizorycznej siłce(hantle drążek ławka [...]

[...] tego 1-2 razy w tyg bieganie/pływanie po 1 godzinie. Chciałbym zbudować trochę tkanki mięśniowej a jednocześnie nie budując wagi ( kłopoty z kolanami ) Według kalkulatorów dowiedziałem się że potrzebuję 2263 kcal / dzień - czy to dobra wartość i według niej powienieniem budować diete ? I czy podany wyżej plan jest ok dla mnie ? Pozdrawiam qp2

[...] ale cale zycie uprawialem jakis sport i mysle ze mam wystarczajaco duzo zaparcia zeby sie sprobowac :) Dlatego chcialbym poprosic zeby kompetentna osoba/osoby zostaly moim "trenerem" a za dwa lata moze bede mogly sie pochwalic ze osoba przez nie prowadzona uzyskala jakies tam wyniki :) czy ktos (kompetentny!) bylby zainteresowany takims czyms?

[...] coś takiego Pon basen wt-Bieganie + pompki ,podciągnięcia kolan w zwisie, brzuszki podciąganie na drążku] sr basen czw bieganie pt basen sb bieganie i tu moje pytanie czy ma to jaki kolwiek sens i przyniesie skutki ? mile widziane rady i wskazania Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: ogólna poprawa [...]

[...] niż te z lewej. Genetycznie mam trochę klatkę piersiową skrzywioną i to pewnie jest powodem tych nie równości. Aktualnie robię ABS II. Czy powinienem robić coś jeszcze czy może zostać przy tym? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64 Wzrost: 178 Cel treningowy: na razie masa i siła później rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy [...]

[...] nierozciagniety , poza siłownia(treningi intensywne) co jakis czas gram w kosza , piłke nozna lub pójde na basen(bardzo zadko). P ok 3 lata trenowałem pływanie , jednak zakonczyłem "kariere" na kozysc cwiczen siłowych. W wieku ok 6-7 lat uczeszczałem na zajecia Taekwondo (przez ok 1, 5 roku) . Mam ok 188cm wzrostu i ok 87 kg wagi( jestem raczej [...]

Witam, mam 188 cm wzrostu i 100kg wagi. Dietetyk ustalił dla mnie B 200 T 70 W 220. Jak na razie jadam codziennie te same posiłki czyli rano omlet z 3 jaj + bułka razowa z twarogiem chudym. Następne 4 posiłki (obiady) do treningu 3 i 1 po to: 50g ryżu brązowego/50g makaronu razowego + 150g kuraka na parze, 100g warzyw mrożonych smażonych i [...]

[...] 2,5g(3 tab.) kreatyny,zjadłem sniadanie i połknąłem 4g Glutaminy,poszedłem na siłownie około 10:30 i wróciłem po 1h.łyknąłem 4g kreatyny i 3g Glutaminy.O 14 ide na basen i zastanawiam sie czy mam cos jeszcze brać po treningu na basenie czy np dopiero przed snem?I jak robic gdy drugi trening jest wieczorem? Bede wdzięczny za pomoc. Pozdrawiam!

Witam. Trenuje na poważnie od jakiegoś roku. Warze 98 kilo chciał bym się trochę wyrzeźbić ale nie tak bardzo. i teraz moje pytanie czy lepiej jest zaczac trening typowy na rzeźbę czyli duża ilosc powtorzeń i kótkie przerwy? czy lepiej jest trenowac tym planem co trenowalem i wrzucic do tego jakis rowerek, plywanie, bialko, jakis spalacz? [...]

Płeć :męzczyzna Wiek :16 Waga :108 Wzrost :189 Cel treningowy :reduckja masy Staż treningowy na siłowni :ćwicze około 2 miesiące Uprawiane inne sporty :piłka nożna od czasu do czasu oraz pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławeczka,sztanga,drązek do podciągania,hantle,gryf prosty i łamany, Dieta :od [...]